プロトレーナーによる体幹トレーニング
K’sスポーツ整体では施術だけでなくプロのトレーナーによる体幹トレーニングの指導、教室等もしております。
体幹トレーニングは間違ったやり方や間違ったフォームでしていると強くならないばかりか腰痛やケガの原因になる事もあります。プロのトレーナーのもと、正しい負荷を正しい方法で正しいフォームで行い強化する事で効率的に強化できます。また、プロのトレーナーに筋力を評価してもらう事で体幹のどの部分が弱いのか把握でき、より効率的に体幹の強化ができ、ご自分でのトレーニングの参考となります。
K’sスポーツ整体では体幹強化だけでなく、身体を柔らかくするトレーニングやバランストレーニング、身体の使い方などの機能性を向上する要素も取り入れた最新のスポーツ科学に基づいたトレーニングを行っております。最新のスポーツ科学に基づいた体幹強化と機能性向上トレーニングを組み合わせる事で競技パフォーマンス向上に直結した内容となります。
Ｋ’ｓスポーツ整体の体幹トレーニング５つの特長
- ① Jリーグでトレーナーをしていたプロのトレーナーが指導
- ② 初回チェックで状態を把握し個人の状態に合ったトレーニング
- ③ 体幹強化だけでなく柔軟性、身体の使い方など機能性も向上
- ④ 2人～3人でも料金は変わらず仲間と楽しくトレーニング可能
- ⑤ 最新のスポーツ科学に基づいたトレーニング指導
| 体幹トレーニング 30分 | 3,000円 | 2人でシェア可能 |
|---|---|---|
| 体幹トレーニング 45分 | 4,500円 | 3人でシェア可能 |
| 体幹トレーニング 60分 | 6,000円 | 3人でシェア可能 |
| 体幹トレーニング 90分 | 9,000円 | 3人でシェア可能 |
初回検査について
Ｋ’ｓスポーツ整体では初回来店時、プロのトレーナーにより姿勢、柔軟性、筋力、体幹、バランス、骨盤などチェックを行い個人の状態を把握した上で施術、体幹トレーニングを行っています。
初回検査で弱い部分や強化のポイントを把握、共有する事でより効率的なトレーニングを行う事が可能になります。
グループでの体幹トレーニングが可能
Ｋ’ｓスポーツ整体の体幹トレーニングは2人～3人で料金をシェアする事が可能です。
体幹トレーニング45分を3人のグループでトレーニングした場合、1人当たり1,500円でトレーニング可能です。
親子、兄弟やチームメイト、友達、ママ友と同じ時間に一緒に体幹トレーニングが可能です。
（※個別でのお会計はできませんのでグループでまとめてお会計をお願い致します。）
体幹の筋力
体幹の筋力は「身体を支える事」「良い姿勢を作る」上で重要な筋肉となります。
体幹が弱いと日常生活では…
- 骨盤に歪みが出る。
- 骨盤が開く。
- 下腹部が出てくる。
- 下半身が太くなる。
- O脚、X脚、猫背など姿勢が悪くなる。
一部分の体幹の筋力が落ち、「身体を支える事」ができなくなると、身体は捻り別の筋肉で支える事になり、この別の筋肉で身体を支える為の捻りが骨盤が歪む原因となります。つまり骨盤の歪みの根本的原因には体幹の強さがとても関係しています。
骨盤の歪みを根本から改善していきたい方は整体と体幹トレーニングがセットになった「トータルスポーツ整体」「トータル産後整体」「トータル美容整体」をお勧めいたします。
| トータルスポーツ整体 | 90分 10,000円 | 120分 13,000円 |
|---|---|---|
| トータル産後整体 | 90分 10,000円 | 120分 13,000円 |
| トータル美容整体 | 90分 10,000円 | 120分 13,000円 |
スポーツと体幹
スポーツ中、人間は片脚で身体を支える事が多くなります。動きの一番の基本となるランニング動作も片脚で身体を支える事が大事で、片脚で身体を支える事ができないと反対の脚を高く上げる事ができません。
また、スポーツにおいて「踏ん張る」「ターンする」「瞬間的に動く」というほとんどの動作において体幹の強さが影響します。
体幹が弱いとスポーツでは…
- すぐに転んでしまう。
- ケガが多くなる。
- 一歩目が遅くなる。
- 姿勢が悪くなる。
- 技術の習得が遅くなる。
- 下半身に無駄な筋肉がつき体が重くなる。
スポーツにおいて自分の身体を支える体幹の強さはとても重要で体幹の筋力がないと身体を支え切れず、すぐに転んでしまったり、体幹以外の筋肉で身体を支える為に下半身に無駄な筋肉がついて重りになったり、正常な姿勢で身体を支えられない為、一歩目が遅くなったりする為、体幹の筋力はケガやパフォーマンスに大きく影響します。
スポーツ外傷、障害の予防
最近でこそ話題にあがる「体幹の重要性」ですが、じつはスポーツのリハビリの世界では10年以上も前から、前十字靭帯損傷、半月板損傷、肉離れなどのケガの要因に体幹の弱さがあると言われ、リハビリメニューに体幹トレーニングが組み込まれていました。
つまり、しっかりとした体幹を作る事でスポーツにおけるケガやスポーツ障害をある程度は予防できるという事になります。
子供の体幹トレーニング
特に成長期の小中高生などは身長の伸びに体幹の筋力が追いつかず、体幹の筋力が弱くなりがちで、体幹の筋力が弱いと足のつき方が定まらなかったり、膝が内側を向いて足をついたりし、オスグッドやシンスプリント、アキレス腱炎など膝や足首周りに痛みが出てきます。中学、高校での競技生活は非常に短い為、ケガをすると満足な競技生活を過ごす事ができません。
K’sスポーツ整体ではまずはしっかり柔軟性、体幹の筋力などをしっかり評価した上で、基礎的な体幹トレーニングの知識や正確な体幹トレーニングのフォームを作る事に重点を置いております。この評価により体幹の弱い部分を知ることができ、より効率的に体幹の強化が可能になり、基礎の体幹の知識、フォームを覚える事でご自宅でも正しい体幹トレーニングが可能になります。
小中高生の体幹トレーニング
K’sスポーツ整体では通常の体幹トレーニングとは別に、夏休み、冬休み、春休みなどの学校が休みになる期間に体幹トレーニング教室を実施しております。
プロのトレーナーによる体幹トレーニング指導を短期間で集中的に安く受けられると大変好評で毎回、公式LINE先行申し込みでかなりの枠が埋まってしまっています。体幹トレーニング教室参加をご希望の方は公式LINEにご登録の上、募集をお待ちください。
体幹トレ実績
- サッカーU14ナショナルトレセン選出
- 馬術全日本ジュニア優勝
- 新体操高校個人新人戦優勝
- 全国小学生陸上大会（コンバインドB入賞）
- 清水エスパルスJrセレクション合格
- 清水エスパルスJrユースセレクション合格
- その他、活躍者多数
体幹と産後
妊娠中、骨盤周囲の筋肉（特にお腹のインナーの筋肉）、骨盤底筋が緩み出産に備えますが、出産後この骨盤周囲の筋肉、骨盤底筋の緩みにより骨盤の安定性が無くなり腹圧が入らなかったり、骨盤の歪みが生じます。
出産後、この緩んだ骨盤周囲の筋肉、骨盤底筋を体幹トレーニングで生き締め、腹圧トレーニングで安定性を確保する必要があります。
Ｋ’ｓスポーツ整体の産後に特化した体幹トレーニングでは産後緩んだ骨盤周囲の筋肉（特にお腹のインナーの筋肉）の引き締めと骨盤底筋の引き上げ、腹圧トレーニングを組み込んだトレーニングを行い、筋肉を再教育し、骨盤の歪みを予防し、産後尿漏れ、産後腰痛、肩こりなどの症状を改善します。
出産後、早く出産前のような身体に戻したい、尿漏れ、産後腰痛のような症状を改善したい産後女性にＫ’ｓスポーツ整体の体幹トレーニングはお勧めです。
体幹と美容
体幹が弱く、お腹やお尻の筋肉が上手く機能しないとO脚やX脚といったアライメント不良や猫背やそり腰といった姿勢不良が起こります。
したがって、O脚やX脚、猫背やそり腰の根本的な改善したい方には体幹トレーニングは必要不可欠です。
また体幹が弱いと重心が下がり、お腹がぽっこり見える、脚が短く見えるなどの見た目はもちろん、脚で無理やり身体を支える事になる為、太ももやふくらはぎに余計な筋肉がつき下半身太りの原因となります。重心を上げ、脚を長く見せるたい方や脚痩せなどのスタイル改善したい方も体幹トレーニングはとても重要です。
Ｋ’ｓスポーツ整体の美容に特化した体幹トレーニングでは身体のインナーの筋肉の強化教育や骨盤底筋の引き上げ、腹圧トレーニングを組み込んだトレーニングを行い、O脚改善やX脚改善、猫背、そり腰改善などの姿勢改善、お腹周り、骨盤回りの引き締め、脚痩せなどの体型改善をしていきます。
インナーの筋肉をしっかりさせて身体の内側から綺麗な身体のラインを作りたい女性にＫ’ｓスポーツ整体の体幹トレーニングはお勧めです。
