体幹トレーニング

プロトレーナーによる体幹トレーニング

K’sスポーツ整体では施術だけでなくプロのトレーナーによる体幹トレーニングの指導、教室等もしております。

体幹トレーニングは間違ったやり方や間違ったフォームでしていると強くならないばかりか腰痛やケガの原因になる事もあります。プロのトレーナーのもと、正しい負荷を正しい方法で正しいフォームで行い強化する事で効率的に強化できます。また、プロのトレーナーに筋力を評価してもらう事で体幹のどの部分が弱いのか把握でき、より効率的に体幹の強化ができ、ご自分でのトレーニングの参考となります。

メンテナンス30 2,500円 2人でシェア可能
メンテナンス45 4,000円 3人でシェア可能
メンテナンス60 5,000円 3人でシェア可能
メンテナンス90 8,000円 3人でシェア可能

お二人での体幹トレーニングがお得です

体幹トレーニングはメンテナンスコースにて対応となりますが、メンテナンスコースの時間と料金を2人でシェアする事も可能です。

メンテナンス30を体幹トレーニングで行い、2人でシェアする事も可能で、30分の体幹トレーニング指導が1人当たり1,250円で可能となります。
(個別でのお会計はできませんのでご注意下さい。)
お友達や部活の仲間などを誘って同じ時間に一緒に体幹トレーニングをする事も可能です。

体幹の筋力

体幹の筋力は「身体を支える事」「良い姿勢を作る」上で重要な筋肉となります。
体幹が弱いと日常生活では…

  • 骨盤に歪みが出る。
  • 骨盤が開く。
  • 下腹部が出てくる。
  • 下半身が太くなる。
  • O脚、X脚、猫背など姿勢が悪くなる。

一部分の体幹の筋力が落ち、「身体を支える事」ができなくなると、身体は捻り別の筋肉で支える事になり、この別の筋肉で身体を支える為の捻りが骨盤が歪む原因となります。つまり骨盤の歪みの根本的原因には体幹の強さがとても関係しています。
骨盤の歪みを根本から改善していきたい方は整体と体幹トレがセットになった「トータルケア整体」または「スポーツ整体90分」をお勧めいたします。

トータルケア整体 90分 9,000円
スポーツ整体 90分 9,000円

スポーツと体幹

スポーツ中、人間は片脚で身体を支える事が多くなります。動きの一番の基本となるランニング動作も片脚で身体を支える事が大事で、片脚で身体を支える事ができないと反対の脚を高く上げる事ができません。
また、スポーツにおいて「踏ん張る」「ターンする」「瞬間的に動く」というほとんどの動作において体幹の強さが影響します。
体幹が弱いとスポーツでは…

  • すぐに転んでしまう。
  • ケガが多くなる。
  • 一歩目が遅くなる。
  • 姿勢が悪くなる。
  • 技術の習得が遅くなる。
  • 下半身に無駄な筋肉がつき体が重くなる。

スポーツにおいて自分の身体を支える体幹の強さはとても重要で体幹の筋力がないと身体を支え切れず、すぐに転んでしまったり、体幹以外の筋肉で身体を支える為に下半身に無駄な筋肉がついて重りになったり、正常な姿勢で身体を支えられない為、一歩目が遅くなったりする為、体幹の筋力はケガやパフォーマンスに大きく影響します。

スポーツ外傷、障害の予防

最近でこそ話題にあがる「体幹の重要性」ですが、じつはスポーツのリハビリの世界では10年以上も前から、前十字靭帯損傷、半月板損傷、肉離れなどのケガの要因に体幹の弱さがあると言われ、リハビリメニューに体幹トレーニングが組み込まれていました。
つまり、しっかりとした体幹を作る事でスポーツにおけるケガやスポーツ障害をある程度は予防できるという事になります。

スポーツ外傷・障害についてはこちら

小中高生の体幹トレーニング

特に成長期の小中高生などは身長の伸びに体幹の筋力が追いつかず、体幹の筋力が弱くなりがちで、体幹の筋力が弱いと足のつき方が定まらなかったり、膝が内側を向いて足をついたりし、オスグッドやシンスプリント、アキレス腱炎など膝や足首周りに痛みが出てきます。中学、高校での競技生活は非常に短い為、ケガをすると満足な競技生活を過ごす事ができません。

K’sスポーツ整体ではまずはしっかり柔軟性、体幹の筋力などをしっかり評価した上で、基礎的な体幹トレーニングの知識や正確な体幹トレーニングのフォームを作る事に重点を置いております。この評価により体幹の弱い部分を知ることができ、より効率的に体幹の強化が可能になり、基礎の体幹の知識、フォームを覚える事でご自宅でも正しい体幹トレーニングが可能になります。
また、K’sスポーツ整体では小中高生が楽しんで体幹トレーニングを行えるよう体幹を鍛える機械なども取り入れております。小中高生の体幹トレーニングに関しては当院が指定した時間で来院頂ければ体幹トレーニングを30分1,000円で行なっております。
また、小中高生のスポーツ外傷、障害の施術に関しても当院が指定した時間でご予約、来院頂ければ500円での施術も可能です。

体幹トレーニング 1,000円 初回は必ずバランスチェックを受けていただきます
ピンポイントケア 500円~ 初回は必ずバランスチェックを受けていただきます
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