成長期のスポーツ障害で多いのがオスグッド・シュラッター病です。
痛みで練習を休んで良くなったと思って練習を開始したらまた痛いという感じで良くなって痛くなってを繰り返す子供も多く練習は休んだ方が良いのか？そもそもオスグッドってどんな状態なのか？改善する為にはどうすればいいのか？などの疑問に対してお答えいたします。
また静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」では成長期のスポーツ障害であるオスグッド・シュラッター病で苦しんでいる子供の為に「オスグッド改善専門プログラム」というオスグッド専門の改善プログラムを新設致しました。
オスグッドとは
ジャンプ動作によってその部分に、微細な出血や破壊と回復をくり返していく
うちに炎症が進み、成長過程の骨が隆起しくるようになることによっておこります。
出典：オスグッド病の原因とその予防 著者：理学療法士 南場 芳文
オスグッドは膝の成長痛と言われる事が多いのですが、成長痛とは若干異なり成長期に多いスポーツ障害です。
膝下の部分の痛みと同時に骨が出っ張ってくるのが特徴で、酷くなると出てきた骨が剥離する事もあります。
オスグッドの特徴
陸上競技、野球、サッカーなど、さまざまな競技にみられます。
出典：オスグッド病の原因とその予防 著者：理学療法士 南場 芳文
バスケットボール、バレーボール、サッカー、野球、陸上競技、テニスなどの競技をしている10才～15才くらいの子供にオスグッドは多いスポーツ障害です。
オスグッドの多い年齢とスポーツ
オスグッドになりやすい年齢は男女で若干違いますが10歳～13歳頃が多くなります。
オスグッドの痛みのある動作
オスグッドの痛みのある動作としては日常生活動作では「しゃがむ」「階段の上り下り」などで痛みが強くなり、スポーツ動作では「走る際の地面に足が着いた時」「走ってストップした時」「ジャンプした時」「ボールを蹴る時」に痛みが強くなります。
またスポーツをしている時はそんなに痛みはないけどスポーツが終わった後に痛みが強くなる事が多いのも特徴です。
オスグッドになる原因と改善方法
オスグッドは成長痛といわれていますが、基本的には成長期のスポーツ障害になります。
整形外科でオスグッドと診断されると多くの整形外科や整骨院ではスポーツを休んで、「ももの前側のストレッチをしましょう」と言われて終わりというケースが非常に多いです。
上記の通りすると、休んで痛みは少なくなったり無くなりますが、スポーツを始めるとまた痛みが強くなる事が多く、この繰り返しに悩む子供が非常に多いです。
7），過度なスポーツ活動による筋疲労で
の大腿四頭筋の柔軟性低下により7, 12），
成長期の脆弱な脛骨粗面へ強度な伸張
ストレスが加わることでOSDを引き起こ
しているということ（※OSD＝オスグッド）
上記のようにオスグッドの原因が大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）が過度に緊張した状態で走る、止まる、ジャンプなど繰り返しの動作を行うことで脛骨粗面（脛の骨）を繰り返し引っ張り、成長軟骨にストレスが加わることが主な要因と言われています。
ただ同じ成長期に同じようにスポーツをしていてもオスグッドになる子供、ならない子供がいます。
これはオスグッドというスポーツ障害の本質的な根本の原因「スポーツ時の姿勢」が関係するからです。
スポーツ時の姿勢特に骨盤後傾は猫背の子供などに多くバイオメカニクス的に重心が後ろになり、大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）を過緊張させます。
この「スポーツ時の姿勢（骨盤後傾）」が崩れている原因には「体幹の弱さ」「柔軟性の欠如」「ハムストリングス（もも裏）、お尻の筋力不足」などがあり、これらの根本の問題を改善していかないとオスグッドの根本改善とはなりません。
具体的にはストップ動作や腰を落とした動作をした時につま先よりも膝が前に出ると膝に負荷が掛かりオスグッドの症状が出やすくなります。
またストップ動作や腰を落とした動作の時につま先の方向と膝の向いている方向が違う場合（特に膝が内側に入るニーインの状態）も膝に負荷が掛かりオスグッドの症状が出やすくなります。
上記のどちらも「体幹の弱さ」や「ハムストリングス（もも裏）、お尻の筋力不足」が原因となります。
「大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）が緊張しているからストレッチをする」「運動を休む」それだけでオスグッドが良くならない理由はそこにあります。
その先の大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）を過緊張させる骨盤後傾、ニーインなどの姿勢やそれらを構成する「体幹の弱さ」や「ハムストリングス（もも裏）、お尻の筋力不足」にアプローチする事がオスグッドの改善にとって重要です。
オスグッド改善の他店との５つの違い
静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」のオスグッド改善へのアプローチの他店との違いとしては下記の５つの項目が挙げられます。
- オスグッド改善の専門プログラムがある
- 施術だけでなく様々なアプローチ
- 初回に詳しく検査して問題点がわかる
- 練習を休むかどうかの判断基準が明確
- オスグッド前よりパフォーマンスUP
オスグッド改善の専門プログラムがある
Ｋ’ｓスポーツ整体ではオスグッド改善のための専門のプログラムがあります。
オスグッドになってしまう子供は１つの問題というよりは「体幹の問題」「姿勢の問題」「柔軟性の問題」「バランスの問題」など様々なオスグッドの根本的な原因を抱えていることがほとんどです。
１回の施術だと痛みを軽減させることにフォーカスするのでこれらの根本的な問題にしっかり向き合うには時間が足りません。
そこでＫ’ｓスポーツ整体では最大８回単位のオスグッド改善プログラムにて８回の中でそれぞれの問題点にしっかり向き合って施術、トレーニング等を行いオスグッドの根本的な問題点を１つ１つ解決する事で改善に導いていきます。
施術だけでなく様々なアプローチ
Ｋ’ｓスポーツ整体ではオスグッドの改善に対して施術だけでなく様々なアプローチを行っています。
オスグッド改善の為には施術だけでは限界があります。体幹やバランスの問題を抱えている場合、施術に加えて体幹やハムストリングス（もも裏の筋肉）のトレーニングが必要になります。
Ｋ’ｓスポーツ整体ではトップアスリートのリハビリを担当していたプロのトレーナーが最新のスポーツ医学、スポーツ科学に基づいた検査による評価、エビデンスに基づいた施術、トレーニングにより強化を行い改善に導いていきます。
初回に詳しく検査して問題点がわかる
Ｋ’ｓスポーツ整体では初回に詳しく検査して問題点の把握と共有に重点を置いています。
オスグッドに限らず身体の痛みや違和感はその部分の問題だけでなく身体全体の様々な問題から起こります。
オスグッドでいうと「体幹の問題」「姿勢の問題」「柔軟性の問題」「バランスの問題」などが考えられますので、初回時に詳しく検査する事で個人の問題点を把握し、お客様と共有した上でプログラムを立て施術やトレーニングを行います。
練習を休むかどうかの判断基準が明確
Ｋ’ｓスポーツ整体ではオスグッドで練習を休むかどうか明確な基準を持ちお客様と共有しています。
オスグッドに限らずケガなどで整形外科や整骨院に行くと「練習を休みましょう」「練習をやってもいいですよ」と両極端な結論に困ることが多くよく相談を受けます。
Ｋ’ｓスポーツ整体では１０年以上チームトレーナーとして毎日、トップアスリートの練習参加するかどうかチェックしてきた経験をもとに明確な基準を持って判断しています。
オスグッド前よりパフォーマンスUP
Ｋ’ｓスポーツ整体ではオスグッドに限らずケガのリハビリ後はケガする前よりパフォーマンスUPするようにしています。
ケガをするとネガティブに考えがちですが、身体を見返すチャンスと捉え、初回検査でしっかりと現状の身体の問題点を把握、共有し、その問題点を改善をする事でケガする前よりパフォーマンスUPに導きます。
オスグッド改善の他店との違いと独自まとめ
静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」ではオスグッド改善専門プログラムがあり、オスグッドになる様々な問題点を１回１回しっかり個別に解決する事で最終的にオスグッド改善に導いていきます。
お客様の声・口コミ・評価
Ｋ’ｓスポーツ整体でオスグッド専門の施術を受けた子供の親からクチコミでの評価を頂いていますのでご参考にしてみて下さい。
サッカーをしている息子がオスグッドになり、プロのトレーナーをしていたという事で見て頂いたのですが、今までのいくつか行った整骨院では全く指摘された事のない太ももの筋肉が弱いと指摘され、実際に力がしっかり入っていないようでした。
先生はとても親切で子供はもちろん親の私にまで状態をわかりやすく丁寧に説明してくれました。
治療後は力も入るようになり、今までとれなかった痛みが取れたと息子もとても驚いていました。
自分でのケアの仕方、筋肉の付け方痛みが出た時の対処法などもしっかり教えて頂きました。
今までの整骨院ではストレッチしましょうと言われるだけでしたが、筋肉に力が入っていない為、筋トレをしましょうと指摘され、やはりプロのトレーナーさんだと感じました。
まさか一回で痛みが取れるとは思っていなかったので本当にびっくりです。
スポーツをしている人は絶対おすすめの整体院です！！
子供がサッカーをしていて膝が痛くなって整形外科へ行ったらオスグッドと診断され何度かリハビリに通院しましたが良くならず、コーチに相談したら知り合いのJリーガーが通っていて信頼できると紹介されました。
オスグッドで膝が痛くなる原因や姿勢、使えていない場所など詳しく説明され股関節を中心に治療をしていただきました。
うちの子供の場合はお尻がうまく使えず後ろ重心になっていて膝に負担が掛かっていると指摘されお腹周りとお尻のトレーニング（体幹トレーニング？）もしていただき、帰る時には膝の痛みがないと子供が喜んでいました。
自分も2人目を出産後、腰痛に悩んでいることもあり産後整体をしていただいたのですが、おなかの筋肉が緩んで使えていない為、腰に負担が掛かっていると言われ簡単なお腹のトレーニングとお尻のトレーニングをすると不思議と痛みや怖さが無くなりびっくりしました。
トレーニングすると腰が痛くなると思っていたのですが先生の教えてくれたトレーニングをすると痛みも怖さも無くなりやっぱりプロの選手を見ている先生は違うんだなと納得しました。
また体で困った事があったら子供共々先生にお世話になると決めています。
オスグッド改善専門プログラム内容と流れ
静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」のオスグッド改善専門プログラムの内容と流れは下記の通りとなります。
①チェック
Jリーグでトレーナーをしていたプロのトレーナーがオスグッドの状態、姿勢、柔軟性、筋力、体幹、バランス等をチェックし、身体の問題点やオスグッドになった根本の原因を導き出します。
②炎症、痛み対してアプローチ
オスグッドになっている患部の炎症を抑える、オスグッドの痛みを軽減する目的でアイシング、マイクロカレント、超音波などの物療や施術を行います。
③柔軟性の獲得
ストレッチだけでなく整体により骨盤周囲の硬くなっている筋肉を調整して股関節の柔軟性を出していきます。
④筋力、体幹の強化
脚に頼らない身体、しっかり身体を支えられる体幹と膝に負担のかからないように筋力の強化します。
⑤姿勢、動作の改善
オスグッドになりにくい姿勢、動作を作る為のオスグッド改善トレーニングをし、正しい身体の使い方をお身体に教えていきます。
⑥セルフケア、セルフトレーニングの指導
自宅でできるオスグッド予防の為の簡単なセルフケア方法やトレーニング方法を指導致します。
※状態により順序が変わる場合がございます。
オスグッド改善専門プログラム料金
オスグッド改善専門プログラムは８回が１セットになっており、８回まで利用可能です。
もちろん１回単位での選択も可能です。
お支払い方法も１回単位での清算か２回、４回、６回、８回と清算回数を選べます。
※途中で複数回の清算に切り替える事も可能ですが、その際、過去の清算分は返還できません。
オスグッド改善専門プログラム料金
初回検査料金 ２０００円
| 時間 | 料金 | 割引 |
|---|---|---|
| １回 | ７０００円 | 割引なし |
| ２回 | １３０００円 | １０００円off |
| ４回 | ２５０００円 | ３０００円off |
| ６回 | ３６０００円 | ６０００円off |
| ８回 | ４６０００円 | １００００円off |
※複数回選択の場合は４ヶ月が期限となります。
オスグッド改善プログラムの回数について
オスグッド改善専門プログラムは１回単位でも痛みの軽減など実感できますが、６～８回のコースで週１回または２回、または２週間に１回行うのが効果的で最もオスグッドの改善を実感できます。
１回単位ですと１回、１回がどうしても中途半端になってしまいます。（それでも効果は実感できますが）６～８回のコースではオスグッド改善の為に必要な個別な要素を集中して改善、強化する事が可能となります。
※１回単位でのご来店ですと、毎回、一番問題になっている部分の改善となってしまい、その都度痛みの軽減など、ある程度の効果を実感して頂く必要がある為、オスグッド改善の為に必要な個別の要素の改善に対するアプローチが少なくなる可能性があります。
８回単位のプログラム例
１回目 炎症の改善、施術、弱点の把握
２回目 炎症の改善、施術
３回目 柔軟性の改善
４回目 筋力の強化
５回目 体幹の強化
６回目 姿勢の改善①
７回目 姿勢の改善②
８回目 まとめ
３回単位のプログラム例
３回単位のプログラム例
１回目 柔軟性改善の実感、弱点の把握
２回目 体幹、筋力の強化
３回目 姿勢の改善
１回単位のプログラム例
１回目 一番問題になっている部分の改善
オスグッド改善プログラムの最適回数
オスグッド改善プログラムの最適回数としては８回がベストな選択となります。
理由としてはＫ’ｓスポーツ整体の「オスグッド改善プログラム」はただオスグッドの痛みを軽減するのではなく、オスグッドになっている原因、身体の問題点にしっかりアプローチするので、オスグッドの改善だけでなく、身体の弱点を改善していくプログラムだからです。
オスグッドの痛みを取るだけなら正直１回単位でもご満足いただけるかと思いますが、オスグッド改善プログラムの本質は身体の問題点の改善となるのでオスグッドの根本改善はもちろん、その結果、柔軟性の改善だったり、スポーツ時の姿勢の改善だったり、体幹が強くなってオスグッド以外のケガの予防になりますし、スポーツのパフォーマンスの向上に直結します。
なので８回を選択して３回目でオスグッドが改善しても残りの５回分無駄になる事はなく、スポーツのパフォーマンスの向上に必要な内容となります。
オスグッド改善専門プログラムお申込み
オスグッド改善専門プログラムお申込み方法はLINEにて受け付けております。
①下記からＫ’ｓスポーツ整体の公式LINEに登録
K’sスポーツ整体
公式LINE登録
公式LINEにご登録の上、届いたメッセージに下記項目を記入し返信下さい。
・お名前・年齢
・連絡先
・初診or再診
・競技スポーツ
・希望コース(オスグッド改善と記入)
・希望日時
・現在の状態・改善したい事
オスグッドに関するQ&A
オスグッドは病院は行くべき？
オスグッドになった際、どうせ病院行っても「安静にしましょう」「ストレッチしましょう」と言われるだけだしと病院に行くべきか悩む人がいます。
静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」ではまず最初に整形外科を受診してしっかり診断を受ける事を推奨しています。
これは、そもそも本当に「オスグッドなのか？」レントゲン上で「剥離骨折はないか？」という診断はドクターにしかできませんので、まず上記の確認を整形外科でする事がとても重要となります。
その上で、整体や整骨院の施術やオスグッドの改善トレーニング、プログラムを受ける事をお勧めいたします。
オスグッドは自然に治りますか？
オスグッドに関しては骨の成長と密接に関わっているため成長が終わると自然に治るケースもあります。
ただしこれはオスグッドの根本的な問題解決になっていないのでまた強い負荷が掛かると痛みが出てきたり、ジャンパー膝（ジャンパーズニー）に移行するケースが多い実情がありますので、しっかりと施術やオスグッド改善トレーニングを受ける事をお勧めいたします。
ジャンパー膝についてはこちらで➡ジャンパー膝/ジャンパーズニー（膝蓋靱帯炎）
オスグッドは練習は休むべき？
当店にご来店頂いた方の中で最も多い質問は「オスグッドは練習は休むべき？」という質問です。
K’ｓスポーツ整体では状態にもよりますが、完全には安静にせず、トレーニングの強度、頻度を調節して炎症のコントロールしながら練習する事をお勧めしています。
完全に安静にする事で確かに炎症は収まり一時的に良くなりますが、練習を始めるとまた痛みが出てやり直しということが多く良くなるまでにかなりの期間がかかる事が多く、その間に体力や筋力が低下したり、競技スキルが落ちてしまいます。
静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」では１日単位、１週間単位でトレーニングの負荷を考え、ストップ動作やジャンプ動作の多い練習を避けて練習したり、２日に１回休養を入れるなど負荷を調節しながら改善させていく方法を取っています。
オスグッドはどのくらいで治る？
オスグッドは状態によって治る期間も変わってきます。
軽度の症状ですと１～２カ月程度、中等度、重度で３～１年程度、１年以上痛みが続く子供もいます。
静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」のオスグッド改善プログラムでは２カ月～３カ月での根本改善を目標としていますが、実際には２カ月程度で改善していく例が多いです。
オスグッドを放置するとどうなる？
オスグッドは酷い場合、１年以上痛みが続くスポーツ障害です。適切な治療やトレーニングを行う事で治療、リハビリ期間が短縮できる可能性も高いので、オスグッドを放置せず、専門家による治療やリハビリを受ける事をお勧めします。
オスグッド改善専門プログラムまとめ
オスグッド改善専門プログラムはオスグッドの症状改善に特化した専門プログラムとなります。
整形外科でオスグッドと診断されストレッチ指導だけされた子供や他の治療院、整体院で診てもらったけどなかなか良くならない、痛みは軽くなるけどスポーツしたらすぐに痛みが元に戻るといった子供にオスグッド改善専門プログラムはおすすめのプログラムです。
成長痛だからといって諦めず、一度、トップアスリートや医師が推薦するプロのトレーナーのチェックとオスグッド改善専門プログラムを受けてしっかり改善してスポーツを楽しみましょう。
オスグッド改善専門プログラムについて良いと感じた方は「いいね」「シェア」をお願い致します。
K’ｓスポーツ整体のスポーツ整体への口コミ・評価
K’ｓスポーツ整体へのお客様のスポーツ整体への口コミ・評価は下記リンク先にまとめさせて頂きましたのでご来店のご参考にしてください。
スポーツ整体口コミ①（お客様の声）
スポーツ整体口コミ②（お客様の声）
トップアスリートも推薦
K’sスポーツ整体には元日本代表選手やJリーガーを始め、トップアスリートが来店し、推薦してくれています。
須藤大輔さん（J3藤枝MYFC監督）からの推薦
古橋達弥選手（Jリーグベストイレブン）からの推薦
古橋達弥選手（Hond FC）からの推薦状(トップアスリートからの推薦２)
秋本倫孝選手（J3藤枝MYFC）からの推薦
秋本倫孝選手（J3藤枝MYFC）からの推薦文（トップアスリートからの推薦１）
人気YouTuberも来店
人気YouTuberのAJ UNITED、Aさんがサッカー元日本代表、森島康仁さんの紹介で当店に来店し痛めている股関節の施術とリハビリを行いました。
AJ UNITED、Aさんの施術とリハビリの様子はAJ UNITEDのYouTubeチャンネルで現在公開されています。
Ｋ’ｓスポーツ整体の初回チェックの様子や施術、体幹トレーニングの様子も公開されているのでご参考にしてください。
また動画の中で体幹や体幹トレーニングについて話しているので体幹や体幹トレーニングについて興味を持っている方はぜひ見てください。
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オスグッド改善専門
肩こり改善
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静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」
Ｋ’ｓスポーツ整体は静岡市葵区新富町にあり完全予約制で駐車場完備。国家資格を持ち、Jリーグトレーナーとしてトップアスリートのコンディショニングを担当し、２５年以上臨床経験のあるプロのトレーナーが施術から再発予防までサポートしています。
Ｋ’ｓスポーツ整体では「根本的な原因へのアプローチ」を基本理念に「結果変化を出す」「良い状態が長く続く」「再発しない身体作り」をモットーに必要以上に通わせない整体を目指しお客様の身体をサポートしています。
| 店名 | Ｋ’ｓスポーツ整体 |
|---|---|
| 施術ジャンル | 整体・スポーツ整体・産後整体・美容整体 |
| 住所 | 静岡県静岡市葵区新富町2－8 |
| 電話番号 | 054-260-7165 |
| アクセス | 静岡駅から車で10分 |
| 営業時間 | 10:00～19:00 |
| 定休日 | 木、日、祝 |
| 店舗URL | https://ks-sports-seitai.com/ |
| 予約方法 | 公式LINE/電話 |
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