静岡市で産後の骨盤の歪みでお悩みな方へ
「出産後、腰痛が出てきた」「骨盤周りが痛い」「尿漏れがある」「体型が崩れた」などのお悩みを持つ女性も多いと思います。
出産後は骨盤周りの筋肉や靭帯などが出産する為に緩んでいる状態となっているので骨盤が安定せず、歪みが起こりやすい状態です。
この状態を放置すると腰痛や尿漏れが慢性化してしまったりお尻が広がる、下半身太りするなどの問題が起こります。
Ｋ’ｓスポーツ整体ではお一人お一人しっかり検査し、一人一人に合った完全オーダーメイドの最適なアプローチを行っています。
産後の骨盤の歪みを抱えた方に向けセルフケア方法や予防法、Ｋ’ｓスポーツ整体の産後の骨盤の歪みへのアプローチ方法についてトップアスリートのコンデイショニングを担当したプロのトレーナーがまとめました。
整体を受けた感想（お客様の声）
40代女性/静岡市
症状：産後腰痛・軽度尿漏れ
30代女性/静岡市
症状：産後腰痛・肩こり
Ｋ’ｓスポーツ整体ではＪリーグでメディカルスタッフとしてドクターと連携して多くのスポーツ選手やアカデミーの子供達のコンディショニングを担当してきた知識を元に医学的根拠に基づいた整体施術を行っています。
また施術内容は25年以上の臨床経験に最新の知識、技術を加えた完全オリジナルな施術となっています。
出産後の骨盤に緩みや骨盤の歪み、産後の不調などでお困りの方は是非、一度Ｋ’ｓスポーツ整体にご相談ください。
アスリート・スポーツドクターが推薦
多くのアスリート、スポーツドクターがＫ’ｓスポーツ整体を推薦しています。
➡アスリートからの推薦
またＫ’ｓスポーツ整体ではＪリーグで長年トレーナーをして多くのトップアスリートのコンディショニングを担当してきたプロのトレーナーが責任をもって対応いたします。
整体施術も姿勢、柔軟性、筋力、体幹、バランス、骨盤の歪みなど様々な検査をし、お身体の問題点を把握した上で個人の状態に合った最適なアプローチを行っています。
個人の状態に合った完全オーダーメイドの施術を行うので産後の骨盤の歪みや骨盤周囲の問題でお困りの方はぜひ一度Ｋ’ｓスポーツ整体へご相談ください。
こんなの症状でお困りの方
出産後の骨盤の歪みによる症状は様々です。
出産後、下記のような症状がある場合は骨盤の歪みによるものの可能性があります。
・腰痛や股関節痛
・尿漏れ
・恥骨痛
・お尻の広がりや体型の変化
・様々な身体の不調
出産後は骨盤が不安定になることで、腰や股関節に負担がかかり痛みが出たり、骨盤底筋群の機能が低下し、膀胱や尿道を支える力が弱くなる事で尿漏れなどの症状や骨盤が開いたままになり、お尻が横に広がり以前のズボンが履けなくなったりします。
上記のような症状を予防する為に骨盤を安定させる必要があります。
出産後の骨盤の歪みや緩みについてはしっかりチェックして、早めに改善していく事が重要です。
産後の骨盤の歪みの原因
ホルモンの影響
妊娠中から出産後にかけて分泌される「リラキシン」というホルモンは、出産時に赤ちゃんが産道を通りやすいように、骨盤の関節や靭帯を緩める働きがあります。このホルモンの影響は産後数ヶ月間続くため、骨盤が不安定になり歪みやすくなります。
出産時の負荷
出産時、赤ちゃんが産道を通る際に骨盤が大きく開いたり、仙腸関節に強い負荷がかかったりすることで、骨盤が歪んだ状態になりやすいです.
筋力の低下
妊娠中はお腹が大きくなることで、腹筋や骨盤底筋群といった体幹を支える筋肉が引き伸ばされ、筋力が低下します。これにより、産後は不安定になった骨盤を支える力が弱まり、歪みを助長します。
育児による姿勢
授乳、抱っこ、おむつ替えなどで前かがみになることや、横座り、あぐら、足を組むなどの姿勢が続くことで、骨盤に偏った負担がかかり、歪みを悪化させることがあります。
運動不足
産後は運動の機会が減り、筋力回復が遅れることで、骨盤が不安定な状態が続きやすくなります。
産後の骨盤の歪みのメカニズム
Ｋ’ｓスポーツ整体の産後の骨盤の歪みへのアプローチ
産後の骨盤の歪み治療の考え方
Ｋ’ｓスポーツ整体では出産後の歪んだ骨盤に対してしっかり検査して骨盤の歪みを起こしている根本の原因を導き出して根本の原因に対して最適なアプローチを行い改善していきます。
産後の骨盤の歪みへの整体アプローチ
Ｋ’ｓスポーツ整体では初回来店時に姿勢、柔軟性、筋力、体幹、バランス、骨盤の歪みなどトップアスリートのコンデイショニングを担当したプロのトレーナーが詳しくチェックし、産後の骨盤の歪みを起こしている原因、お身体の問題点を導き出しお客様と現在の状態を共有します。
上記の検査の結果をもとに産後の骨盤の歪みを起こしている原因に対して最適なアプローチをしていきます。
具体的にはまず身体全体のバランスを調整し歪んだ骨盤を整え、根本の原因である骨盤底筋や腹部のインナー筋の再教育を行うことで骨盤を安定させる事で産後の骨盤の歪みの根本改善に繋がります。
Ｋ’ｓスポーツ整体は出産後に特化した産後整体で出産後の骨盤の歪みの調整や産後に特化した体幹トレーニングで骨盤底筋やお腹周りの弛みの改善を専門的に行っていますので、出産後の骨盤の歪みなどの症状でお悩みの方はお気軽にご連絡ください。
産後の骨盤の歪みのセルフケア方法
骨盤ベルトの活用
出産後すぐの時期は、緩んだ骨盤を安定させるために骨盤ベルトを活用するのも良いでしょう。 ただし、長期間の過度な使用は筋力低下を招く可能性があるため、専門家のアドバイスに従い、徐々に外せるように骨盤底筋トレーニングと併用することが大切です。
骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋を意識してキュッと締めたり緩めたりする運動です。正しい骨盤の位置を保ち、尿漏れや臓器下垂の予防にも繋がります。仰向けに寝て膝を立て、息を吐きながら肛門と膣を同時に引き上げるように5秒間締め、ゆっくり緩めるのを繰り返します。
適度なストレッチと運動
産後1ヶ月検診で運動の許可が出たら、無理のない範囲でウォーキングを取り入れ、全身の血行を促進したり、股関節周りの筋肉を柔らかくすることで、骨盤の動きがスムーズになります。
産後の骨盤の歪みでの注意点
出産後の身体はデリケートになっている為、ドクターの指示を仰ぐなど注意点があります。
ドクターの許可が出てから
本格的な運動や整体、骨盤矯正は、産後1ヶ月検診で医師から体の回復状況を確認し、許可が出てから始めるようにしましょう。
専門家への相談する
痛みが強い、症状が改善しない、悪化するなどの場合は、一人で抱え込まず、婦人科、整形外科、または産後の骨盤ケアに特化した整体院や助産師に相談しましょう。
無理はしない
痛みを感じたり違和感がある場合はすぐに中止し、無理のない範囲で行うことが重要です。
産後の骨盤の歪みQ＆A
骨盤矯正は産後いつから？
産後1ヶ月検診で医師の許可が出た後、悪露が完全に終わり、体調が安定していれば始めることができます。一般的には産後2～6ヶ月が最も効果が出やすい時期とされています。
帝王切開の場合でも骨盤は歪む？
帝王切開の場合でも骨盤が歪む可能性はあります. 妊娠中のリラキシンというホルモンの影響や、大きくなったお腹による骨盤への負担は、経腟分娩と同様に帝王切開の妊婦さんにも起こるためです。
産後の骨盤の歪みを放置すると？
産後の骨盤の歪みを放置すると、慢性的な腰痛や股関節痛、尿漏れ、体型の崩れ、むくみ、冷えなどの症状が続く可能性があります。また、将来的に骨盤臓器脱（子宮や膀胱などが膣から下がってくる状態）や下半身太りなどのリスクが高まると言われています。
市販の骨盤ベルトは効果がある？
市販の骨盤ベルトは、産後すぐの緩んだ骨盤を一時的にサポートし、安定させる効果が期待できます。 正しい位置で適切に装着することが重要です。また、骨盤ベルトだけに頼らず、骨盤底筋トレーニングなどのセルフケアと併用し、徐々に自分の筋力で骨盤を支えられるようにしていくことが大切です。
骨盤底筋の鍛え方がわかりません
骨盤底筋については出産後や緩んでいる方は非常に意識しずらい部分になります。
意識しずらい方はドローイン（お腹を凹ませる）を長い時間（何かしながらでOK）行うことでお腹の中の筋肉（腹横筋）が緊張する事で骨盤底筋も上がり強化されるので、普段からドローイン（お腹を凹ませる）を意識して行いましょう。
静岡市で産後の骨盤の歪みにお困りの方はＫ’ｓスポーツ整体へ
静岡市で産後の骨盤の歪みにお困りの方はＫ’ｓスポーツ整体へお気軽にご相談ください。
Ｋ’ｓスポーツ整体は出産後に特化した産後整体で出産後の骨盤の歪みの調整や産後に特化した体幹トレーニングで骨盤底筋やお腹周りの緩みの改善を専門的に行っています。
「産後腰痛が痛い」
「骨盤周りが痛い」
「尿漏れがある」
「体型が崩れた」など
上記のような出産後の症状でお困りの方はＫ’ｓスポーツ整体の初回チェックを受け、ご自身の現在の状態を確認する事をお勧めします。
Ｋ’ｓスポーツ整体では上記の初回チェックにより、お一人お一人のお身体の状態に合わせ、完全オーダーメイドの最適なアプローチをしお客様のお身体をサポート致します。
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産後の骨盤の歪みと関係が深い症状
腰痛（慢性的な腰痛）
ぎっくり腰（急性腰痛）
肩こり（慢性的な肩こり）
