静岡市でぎっくり腰でお悩みな方へ
「急に腰が痛くなって動けなくなった」「くしゃみや咳で腰が痛い」「前かがみがつらい」「何回もぎっくり腰を繰り返している」などぎっくり腰でお悩みの方も多いと思います。
Ｋ’ｓスポーツ整体ではお一人お一人しっかり検査し、一人一人に合った完全オーダーメイドの最適なアプローチを行っています。
ぎっくり腰を抱えた方に向けセルフケア方法や予防法、Ｋ’ｓスポーツ整体のぎっくり腰へのアプローチ方法についてトップアスリートのコンデイショニングを担当したプロのトレーナーがまとめました。
整体を受けた感想（お客様の声）
60代女性/静岡市
症状：ぎっくり腰・脊柱管狭窄症・腰痛
20代女性/静岡市
症状：ぎっくり腰・腰痛
Ｋ’ｓスポーツ整体ではＪリーグでメディカルスタッフとしてドクターと連携して多くのスポーツ選手やアカデミーの子供達のコンディショニングを担当してきた知識を元に医学的根拠に基づいた整体施術を行っています。
また施術内容は25年以上の臨床経験に最新の知識、技術を加えた完全オリジナルな施術となっています。
急なぎっくり腰やなかなか治らないぎっくり腰、何度も繰り返すぎっくり腰などでお困りの方は是非、一度Ｋ’ｓスポーツ整体にご相談ください。
アスリート・スポーツドクターが推薦
多くのアスリート、スポーツドクターがＫ’ｓスポーツ整体を推薦しています。
➡アスリートからの推薦
またＫ’ｓスポーツ整体ではＪリーグで長年トレーナーをして多くのトップアスリートのコンディショニングを担当してきたプロのトレーナーが責任をもって対応いたします。
整体施術も姿勢、柔軟性、筋力、体幹、バランス、骨盤の歪みなど様々な検査をし、お身体の問題点を把握した上で個人の状態に合った最適なアプローチを行っています。
個人の状態に合った完全オーダーメイドの施術を行うので急なぎっくり腰やなかなか治らないぎっくり腰、何度も繰り返すぎっくり腰などでお困りの方はぜひ一度Ｋ’ｓスポーツ整体へご相談ください。
こんなの症状でお困りの方
・咳やくしゃみで急に腰を痛めた
・立ち上がった瞬間に腰に痛みが出た
・骨盤周りが不安定で怖い
・前かがみが痛い
・ぎっくり腰を繰り返している
ぎっくり腰の原因
筋肉疲労の蓄積
長時間の立ち仕事や重労働、デスクワークでの同じ姿勢などにより腰の筋肉に疲労が蓄積し、柔軟性が失われるとぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
急な負荷や無理な動作
重い物を持ち上げる、くしゃみをする、立ち上がる、洗顔や靴下を履くといった些細な動作がきっかけとなることがあります。特に中腰の姿勢は椎間板に圧力がかかりやすいです。
体幹の筋力の低下
体幹の筋力の低下や機能不全などにより正しい姿勢を保持する事ができなくなったり、適正な腹圧が掛からず腰部の筋肉や関節、椎間板などに負担が掛かる事でぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
股関節周囲の可動性の低下
股関節の可動性の低下により腰部の可動性が増したり負担が増し、さらに左右差がある場合、捻じれの動作が生まれぎっくり腰や腰痛を引き起こしやすくなります。
体重の増加
体重が増え、おなかが出てくると姿勢が崩れたり、きちんとした腹圧が保てなくなりぎっくり腰を繰り返す原因となり、ぎっくり腰や腰痛を引き起こしやすくなります。
提携オンラインクリニック紹介
シェアクリ（オンラインクリニック）
Ｋ’ｓスポーツ整体ではオンラインクリニック「シェアクリ」と医療提携しています。
体重をなかなか落とせないという方はドクター処方のお薬でダイエットにアプローチする医療ダイエットという方法もあります。
また、女性特有のPMSや月経痛、避妊、男性のAGAなど相談しにくい悩みも通院の必要なくオンラインにて診察しお薬を処方してもらえます。
また忙しく通院が難しい方も予約し指定した日時にオンラインで診察できるので通院の必要なく短時間でお薬が処方してもらえます。
シェアクリの特徴
・業界最安値
・最短翌日配送
・通院の必要なし
・医師の処方なので安全
シェアクリは美容健康に特化したオンラインクリニックでダイエット・美容・女性特有の悩み・AGAなどのお薬をオンラインで医師に処方してもらうことが可能です。
ぎっくり腰のメカニズム
Ｋ’ｓスポーツ整体のぎっくり腰へのアプローチ
ぎっくり腰治療の考え方
Ｋ’ｓスポーツ整体ではぎっくり腰だから腰のコリや張っている部分をほぐして終わりという施術ではなく、しっかり検査してぎっくり腰を起こしている根本の原因を導き出して根本の原因に対して最適なアプローチを行い改善していきます。
ぎっくり腰への整体アプローチ
Ｋ’ｓスポーツ整体では初回来店時に姿勢、柔軟性、筋力、体幹、バランス、骨盤の歪みなどトップアスリートのコンデイショニングを担当したプロのトレーナーが詳しくチェックし、ぎっくり腰を起こしている原因、お身体の問題点を導き出しお客様と現在の状態を共有します。
上記の検査の結果をもとにぎっくり腰を起こしている原因に対して最適なアプローチをしていきます。
具体的には股関節の運動制限が元で腰に負担が掛かりぎっくり腰の原因になっている場合は股関節回りをほぐし運動療法などで股関節の可動性を出したり、股関節の運動制限を起こす原因となる体幹の使い方（お腹やお尻の使い方）にアプローチし、腹圧が問題になっているぎっくり腰には適正な腹圧に調整するアプローチをしてぎっくり腰はもちろん腰痛の原因となる部分に直接アプローチすることでぎっくり腰や腰痛の根本改善に繋がります。
ぎっくり腰のセルフケア方法
骨盤バンド・コルセットを活用
急性期の痛みの強い時期は特に骨盤バンド・コルセットを活用し患部の安静を保ちましょう。
軽いストレッチ
股関節回り、特にお尻や太ももの裏ストレッチ（ハムストリングス）のストレッチを行うことでぎっくり腰の痛みの軽減に繋がります。
セットを活用して幹部の安定や安静を心がけることでぎっくり腰の痛みの軽減に繋がります。
正しい姿勢を意識
日常生活での姿勢を改善し、腰に負担をかけないように意識しましょう。床の物を拾う際は、腰を曲げるのではなく膝を曲げて腰を落として拾うようにします。
軽い運動・ウォーキング
軽いウォーキングも腰の柔軟性を高め、血流を促進する効果があります。過度な安静は回復を遅らせる可能性があります。痛みのない範囲で、軽い運動やウォーキングを行いましょう。
体幹を鍛える
ぎっくり腰が回復したら、適度な運動で腹筋や背筋を鍛え、「天然のコルセット」となる体幹を強化することがぎっくり腰や腰痛の再発予防につながります。
適正体重を保つ
体重が増え、おなかが出てくると姿勢が崩れたり、きちんとした腹圧が保てなくなりぎっくり腰を繰り返す原因となりますので、適正な体重を保ちましょう。
ぎっくり腰での注意点
ぎっくり腰の中には、早急に医療機関を受診すべき危険なサインが隠れていることがあります。
痛みが強い
椎間板ヘルニアなどの他の病気が隠れている可能性があるため、整形外科等の医療機関を受診しましょう。
下肢の痛みやしびれが強い
下肢の痛みやしびれがある場合は、椎間板ヘルニアなどの他の病気が隠れている可能性があるため、整形外科等の医療機関を受診しましょう。
安静にしていても痛みがある
心臓疾患などの内科的疾患の可能性があるので医療機関を受診しましょう。
血尿、排尿・排便障害などある
尿路結石やその他内科的疾患の可能性があるので医療機関を受診しましょう。
ぎっくり腰Q＆A
ぎっくり腰は整体で良くなる？
病気や腰椎椎間板ヘルニアなどの器質的な問題がなければ身体のバランスや体幹がぎっくり腰の原因になっている事が多く、体のバランスを整えたり、体幹の教育、腹圧のかけ方など学習することでぎっくり腰は改善していくと思われますので整体も選択肢の1つだと思います。
ぎっくり腰は癖になる？
ぎっくり腰は腰が張っていたり、腹圧が適当でなかったり、股関節の可動性がないなど元々の素因がある中での急に腰に負荷の掛かる動作で起こることが多く、元々の素因が改善されない限り繰り返す可能性が高くなります。
ぎっくり腰は冷やす？温める？
基本的には急性期は冷やすのが一般的ですが腰部の筋肉は大きく力も強いので冷やす事で筋肉が収縮して固まり痛みが増すこともありますので、温めて楽になる感じがあれば温めて筋肉のリラクゼーションをすると楽になる場合もあります。
状況に応じて温める、冷やすを選びましょう。
急性期を過ぎたら（48～72時間後から）お風呂やシャワーなどでどんどん温めて回復を促しましょう。
ぎっくり腰ほっといても治る？
ぎっくり腰は瞬間的に腰部に負担が掛かり腰に急性的な炎症が起きている事が多く、ほっといても炎症が収まれば痛みは落ち着いてくるかと思います。
ただし、ぎっくり腰には先述した元々の素因がありその元々の素因が改善されない限り繰り返しぎっくり腰になる可能性が高くなります。
ぎっくり腰に痛み止めや注射は良くない？
ぎっくり腰の痛みが強い場合、周りの腰や股関節の筋肉を固めて患部を守ろうとします。この固めた筋肉が原因となって二次的に腰痛を引き起こし痛みが長続きする事があります。
痛み止めや注射はこの二次的な腰痛を予防して治療期間を短縮させることにも繋がりますのでドクターの指示に従いましょう。
静岡市でぎっくり腰にお困りの方はＫ’ｓスポーツ整体へ
「急な腰の痛みで困っている」「動き始めに腰が痛くてギクシャクする」という現在進行形でぎっくり腰で困っている方から「ぎっくり腰を何回も繰り返している」「咳やくしゃみが怖い」「前かがみが怖い」といったぎっくり腰の再発が怖いという方は結構多いかと思います。
ぎっくり腰の治療には現在の症状の改善はもちろん、ぎっくり腰を繰り返さない為の根本的な治療が必要になります。
上記のような方はＫ’ｓスポーツ整体の初回チェックを受け、ご自身の現在の状態を確認する事をお勧めします。
Ｋ’ｓスポーツ整体では上記の初回チェックにより、お一人お一人のお身体の状態に合わせ、完全オーダーメイドの最適なアプローチをしお客様のお身体をサポート致します。
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