静岡市でストレートネック（スマホ首）でお悩みな方へ
「首のコリが強い」「長時間スマホ・PCを見ているときつい」「首が前に出ている」などのストレートネックの症状にお困りの方も多いと思います。
首の痛みで整形外科を受診したがストレートネック（スマホ首）といわれ電気治療などの物理療法を続け、毎回楽にはなるがすぐに元通り痛くなってしまうという方も多く根本改善が難しく困っている方も多いと思います。
Ｋ’ｓスポーツ整体ではお一人お一人しっかり検査し、一人一人に合った完全オーダーメイドの最適なアプローチを行っています。
ストレートネック（スマホ首）の悩を抱えた方に向けセルフケア方法や予防法、Ｋ’ｓスポーツ整体のストレートネックへのアプローチ方法についてトップアスリートのコンデイショニングを担当したプロのトレーナーがまとめました。
整体を受けた感想（お客様の声）
20代女性/静岡市
症状：ストレートネック・猫背・肩こり・頭痛
20代女性/静岡市
症状：ストレートネック・猫背・肩こり・頭痛
Ｋ’ｓスポーツ整体ではＪリーグでメディカルスタッフとしてドクターと連携して多くのスポーツ選手やアカデミーの子供達のコンディショニングを担当してきた知識を元に医学的根拠に基づいた整体施術を行っています。
また施術内容は25年以上の臨床経験に最新の知識、技術を加えた完全オリジナルな施術となっています。
どこへ行っても改善しなかったストレートネック（スマホ首）やマッサージを受けてもすぐに戻ってしまう慢性的な肩こり、ストレートネック（スマホ首）からくる頭痛などでお困りの方は是非、一度Ｋ’ｓスポーツ整体にご相談ください。
アスリート・スポーツドクターが推薦
多くのアスリート、スポーツドクターがＫ’ｓスポーツ整体を推薦しています。
➡アスリートからの推薦
またＫ’ｓスポーツ整体ではＪリーグで長年トレーナーをして多くのトップアスリートのコンディショニングを担当してきたプロのトレーナーが責任をもって対応いたします。
整体施術も姿勢、柔軟性、筋力、体幹、バランス、骨盤の歪みなど様々な検査をし、お身体の問題点を把握した上で個人の状態に合った最適なアプローチを行っています。
個人の状態に合った完全オーダーメイドの施術を行うのでストレートネックや首の痛み、猫背などでお困りの方はぜひ一度Ｋ’ｓスポーツ整体へご相談ください。
こんなの症状でお困りの方
・首の痛み、違和感肩こり、背中の張り
・首やあごが前に出ている
・頭痛やめまい
・手や腕のしびれ、筋力低下（神経圧迫の場合）
・疲労感や集中力の低下
長時間のスマホやPC作業の時間が増え、ストレートネック（スマホ首）に悩む方が増えています。
マッサージやストレッチで一時的に改善しても、すぐに元通りの症状になってお困りの方が多いのが特徴でストレートネックの状態が続くと、頸椎に負担が掛かり、頸椎ヘルニアや脊柱管狭窄症の原因にもなってしまうので早めに専門家に診てもらう事をお勧めします。
ストレートネック（スマホ首）は首が原因が起こっている訳でなく、姿勢だったり、左右の筋力のアンバランス、体幹の筋力低下などにより重心の位置がずれ首に負担が掛かりストレートネックになっているケースが多く、その場合、首や肩をマッサージしても根本的な改善に至らずまた繰り返してしまいます。
ストレートネック（スマホ首）でお困りの方は全身をしっかりチェックして根本の原因や問題点を改善していく事が重要です。
ストレートネック（スマホ首）のメカニズム
ストレートネックの原因
長時間のスマホ・PC作業
前かがみやうつむきがちな姿勢が首に負担をかけます。
姿勢の悪化
猫背や頭が前に出る姿勢が続くことで、首の自然なカーブが失われます。
運動不足
筋力低下により頭部を支える首や肩の筋肉が疲弊します。
ストレス
筋肉の緊張を引き起こし、首の湾曲を悪化させる可能性があります。
Ｋ’ｓスポーツ整体のストレートネック（スマホ首）へのアプローチ
ストレートネック（スマホ首）治療の考え方
Ｋ’ｓスポーツ整体ではストレートネック（スマホ首）だから首のコリや張っている部分をほぐして終わりという施術ではなく、しっかり検査してストレートネックを起こしている根本の原因を導き出して根本の原因に対して最適なアプローチを行い改善していきます。
ストレートネック（スマホ首）への整体アプローチ
Ｋ’ｓスポーツ整体では初回来店時に姿勢、柔軟性、筋力、体幹、バランス、骨盤の歪みなどトップアスリートのコンデイショニングを担当したプロのトレーナーが詳しくチェックし、腰痛を起こしている原因、お身体の問題点を導き出しお客様と現在の状態を共有します。
上記の検査の結果をもとにストレートネック（スマホ首）を起こしている原因に対して最適なアプローチをしていきます。
具体的には身体全体のバランス、関連した関節の動きを元の正常な動きに戻していきます。特にストレートネック（スマホ首）の原因となる猫背へのアプローチや、首（頸椎）の動かし方などにアプローチし首に掛かる負担が減り痛み違和感が軽減し、正しい位置に整えていく事でストレートネックの根本的な改善に導ていきます。
ストレートネック（スマホ首）のセルフケア方法
姿勢改善
背筋を伸ばし、顎を軽く引いた正しい姿勢を意識する。
長時間のデスクワーク中は30分ごとに体を動かして休憩する。
ストレッチ
首の前後・左右に優しく倒すストレッチなどで頚椎周辺の筋肉を緩めましょう。
タオル枕運動
タオルを丸めて頚椎の下に敷き、正しいカーブを取り戻す習慣をつけましょう。
ウォーキングや運動
首や肩まわりの血流を促進したり、背筋の筋力トレーニングを含めることで姿勢改善を補助しましょう。
体幹トレーニング
体幹を強化することで姿勢改善や姿勢を保持できるようにして首の負担を軽減しましょう。
寝具の見直し
自分の首の形状に合った、枕を選ぶ事で、首への負担の軽減させます。
ストレートネック（スマホ首）の注意点
ストレートネックの症状の中には、早急に医療機関を受診すべき危険なサインが隠れていることがあります。
痛みが強い場合
首や肩の痛みが強い場合は自己判断せず、整形外科などの医療機関を受診しましょう。
腕のしびれが強い場合
頸椎ヘルニアなどの疑いがありますので整形外科などの医療機関を受診しましょう。
頭痛めまいなどの症状が強い場合
ストレートネック（スマホ首）だけでなく、内科的な疾患、耳鼻科的な疾患の可能性もあるので医療機関を受診しましょう。
ストレートネック（スマホ首）Q＆A
ストレートネック（スマホ首）になぜなる？
猫背などで首の位置が身体より前に出ている状態でスマホやPCなど長時間見ていると肩や首の筋肉に負担が掛かり、硬くなり、硬くなった筋肉によって頚椎が引っ張られ、徐々に首の骨が真っすぐになっていってしまいストレートネック（スマホ首）となり、正しい首の動きができず首の動きが悪くなります。
ストレートネック（スマホ首）を放置するとどうなりますか？
放置すると肩こりや頭痛などの症状が慢性化し、椎間板ヘルニアや神経圧迫、さらには首の骨（頸椎）の変形が進むリスクがあります。早めに対策を講じることが非常に重要です。
ストレートネックだと運動してはいけませんか？
運動そのものは禁止ではありませんが、激しい運動や首に負担をかける動作は避けた方が良いです。ウォーキングや軽いストレッチなど、首や肩の血流を促進させる軽めの運動が推奨されます。
ストレートネックは整形外科と整体どちらに行くべき？
痛みが強い、しびれがある、急に症状が出た場合は椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの別の疾患が隠れている可能性もあるので整形外科など医療機関を受診しましょう。整形外科でストレートネックと診断されたりしびれなどない場合は姿勢改善や、歪みの改善、首コリの改善などを専門にしている整体などを受診しましょう。
寝るときに気をつけることはありますか？
首の自然なカーブを保つ枕選びが重要です。首への負担が少ない高さの低めの枕や、自分の骨格に合った枕を選ぶと良いでしょう。また、うつ伏せで寝るのは避け、仰向けや横向きの楽な姿勢で寝るようにしてください。
静岡市でストレートネック（スマホ首）にお困りの方はＫ’ｓスポーツ整体へ
静岡市でストレートネック（スマホ首）でお悩みの方はＫ’ｓスポーツ整体へお気軽にご相談ください。
ストレートネック（スマホ首）は首のコリをほぐすだけでなく、姿勢やお身体全体のバランスを整えることで根本的な改善が見込める場合が多いです。
「スマホやPCを見ることが多くて首がつらい」
「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」
「首の位置が前に出ている気がする」
上記のような方はＫ’ｓスポーツ整体の初回チェックを受け、ご自身の現在の状態を確認する事をお勧めします。
Ｋ’ｓスポーツ整体では上記の初回チェックにより、お一人お一人のお身体の状態に合わせ、完全オーダーメイドの最適なアプローチをしお客様のお身体をサポート致します。
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