静岡市で月経痛でお悩みな方へ
毎月、月経時に「下腹部の痛み」や「腰痛」がひどい、「頭痛、吐き気、気分の落ち込み」がひどいなど月経時の様々な症状や月経痛の症状でお困りの女性も多いと思います。
月経痛は病気やホルモンの影響、ストレス、自律神経の乱れなど様々な原因で起こります。
月経痛や月経時の様々な症状についての原因やメカニズム、対策などトップアスリートのコンデイショニングを担当したプロのトレーナーがまとめました。
静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」では月経痛に対してお一人お一人しっかりチェックし、一人一人に合った完全オーダーメイドの最適なアプローチを行っています。
月経痛や月経時の様々な症状を抱えた方に向けセルフケア方法や予防法、Ｋ’ｓスポーツ整体の月経痛や月経時の様々な症状についてのアプローチ方法についてもまとめていますのでご参考にしてください。
整体を受けた感想（お客様の声）
Ｋ’ｓスポーツ整体ではＪリーグでメディカルスタッフとしてドクターと連携して多くのスポーツ選手やアカデミーの子供達のコンディショニングを担当してきた知識を元に医学的根拠に基づいた整体施術を行っています。
また施術内容は25年以上の臨床経験に最新の知識、技術を加えた完全オリジナルな施術となっています。
月経痛やPMSなどでお困りの方は是非、一度Ｋ’ｓスポーツ整体にご相談ください。
アスリート・スポーツドクターが推薦
多くのアスリート、スポーツドクターがＫ’ｓスポーツ整体を推薦しています。
➡アスリートからの推薦
またＫ’ｓスポーツ整体ではＪリーグで長年トレーナーをして多くのトップアスリートのコンディショニングを担当してきたプロのトレーナーが責任をもって対応いたします。
整体施術も姿勢、柔軟性、筋力、体幹、バランス、骨盤の歪みなど様々な検査をし、お身体の問題点を把握した上で個人の状態に合った最適なアプローチを行っています。
個人の状態に合った完全オーダーメイドの施術を行うので月経痛やPMSでお困りの方はぜひ一度Ｋ’ｓスポーツ整体へご相談ください。
こんなの症状でお困りの方
・下腹部の痛み
・腰痛
・頭痛、吐き気、嘔吐
・倦怠感、疲労感
・イライラ、気分の落ち込み
月経痛の原因
プロスタグランジンの過剰分泌
月経中に子宮内膜から分泌される「プロスタグランジン」というホルモン様物質が、月経痛の主な原因です。この物質は子宮を収縮させて、剥がれ落ちた子宮内膜を体外に排出する働きがありますが、過剰に分泌されると子宮の収縮が強くなりすぎて、痛みを引き起こします。また、プロスタグランジンは血管を収縮させたり、痛みを伝える神経を刺激したりする作用もあり、腰痛や吐き気、頭痛の原因にもなります。
子宮の発育不全、頸管が狭い
子宮口が狭いと、子宮内膜を押し出す際により強い子宮収縮が必要となり、痛みが強くなることがあります。特に若い女性に多く見られます。
姿勢などによる子宮の圧迫
悪い姿勢や骨盤底筋の筋力低下などにより子宮のポジションが悪くなり、圧迫されることで血行不良になりプロスタグランジンの排出を妨げることで痛みを強めることがあります。
冷え、ストレス、生活習慣
体の冷えは血行を悪くし、プロスタグランジンの排出を妨げることで痛みを強めることがあります。また、精神的・肉体的なストレスや不規則な生活習慣も、ホルモンバランスや自律神経の乱れを通じて月経痛を悪化させる要因となります。
病気などがある
子宮内膜症、子宮腺筋症、子宮筋腫、卵巣嚢腫などの病気がある場合、月経量が増えたり、月経痛が強く出ることがあります。
月経痛のメカニズム
Ｋ’ｓスポーツ整体の月経痛へのアプローチ
K’ｓスポーツ整体では「痛みや違和感の根本的な原因にアプローチする」を基本理念として「結果や変化を出す」「整えた身体が再び崩れない状態の維持」「痛みが再発しない身体づくり」にこだわって施術、トレーニング、セルフケア、トレーニングのアドバイスを行っています。
月経痛の治療の考え方
Ｋ’ｓスポーツ整体の月経痛への考え方、アプローチとして、骨盤が歪み、姿勢の改善による骨盤内の血行促進や内臓の機能改善と筋肉の緊張緩和による自律神経の調整を行い、月経痛の緩和や改善を目指します。
①骨盤の歪み改善
骨盤が歪んでいると、骨盤内の血流が悪くなったり、子宮や卵巣への神経伝達に影響が出たりする可能性があります. 整体で骨盤を正しい位置に調整することで、骨盤内の血行促進や内臓の機能改善が期待でき子宮や卵巣の環境が改善され月経痛の緩和や改善が見込めます。
②姿勢改善
普段の姿勢の悪さが骨盤に負担をかけ、骨盤内の血流が悪くなり、月経痛を悪化させているケースもあり、整体により姿勢を改善することで、子宮や卵巣への負担を軽減し、月経痛の緩和や改善が見込めます。
③筋肉の緊張緩和
腰や骨盤周辺の筋肉の過度な緊張は、血行不良を招き、痛みを増幅させることがあります。整体によってこれらの筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果を高め月経痛の緩和や改善が見込めます。
④自律神経の調整
自律神経の乱れは、ホルモンバランスの乱れや血行不良に繋がりやすく、PMSや月経痛を悪化させる一因となります。
整体による全身のバランス調整は、自律神経の働きを整え月経痛の緩和や改善が見込めます。
⑤東洋医学的なアプローチ
東洋医学的な考え方や経絡、経穴などを利用する事により月経痛の緩和や改善が見込めます。
月経痛への整体アプローチ
Ｋ’ｓスポーツ整体では初回来店時に姿勢、柔軟性、筋力、体幹、バランス、骨盤の歪みなどトップアスリートのコンデイショニングを担当したプロのトレーナーが詳しくチェックし、骨盤の歪みや筋肉の緊張、自律神経の乱れを起こしている原因、お身体の問題点を導き出しお客様と現在の状態を共有します。
上記の検査の結果をもとに骨盤の歪みや筋肉の緊張、自律神経の乱れを起こしている原因に対して最適なアプローチをしていきます。
具体的な月経痛へのアプローチ方法としてはまず身体全体のバランスを調整し、歪んだ骨盤を整える事で骨盤の歪みや筋肉の緊張を緩和させます。
また自律神経に関係する首や頭への施術や東洋医学的に自律神経や月経痛に関連する経絡、経穴の調整を行い自律神経を整えます。
最後に骨盤底筋や腹部のインナー筋の再教育を行うことで骨盤を安定させ姿勢改善を行い、子宮や卵巣の環境が改善していきます。
Ｋ’ｓスポーツ整体では整体施術だけでなく東洋医学的なアプローチも行い、また施術だけでなく体幹トレーニングで身体を支えるインナーの筋肉の強化教育、骨盤底筋の強化など行い姿勢改善からも月経痛改善へのアプローチを行っています。
月経痛やPMSなどの症状でお悩みの方はお気軽にご連絡ください。
月経痛のセルフケア方法
体を温める
お腹や腰を温めることで、血行が促進され、子宮の収縮が和らぎ痛みが軽減されます。使い捨てカイロ、温かいお風呂、温かい飲み物などを活用しましょう。
適度な運動とストレッチ
軽いウォーキングやヨガ、ストレッチなどは血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。特に、股関節周りや腰をゆっくりと伸ばすストレッチは有効です。
食生活の改善
バランスのとれた食事を心がけ、貧血予防のために鉄分を多く含む食品（レバー、ほうれん草など）を摂り、体を冷やすものやカフェイン、アルコールの過剰摂取は控えめにしましょう。
またマグネシウムは筋肉の収縮を調整し、ビタミンB6はホルモンバランスに関与すると言われています。これらを多く含む食品（ナッツ類、海藻類、魚、バナナなど）を積極的に摂りましょう
リラックス
アロマテラピー、好きな音楽を聴く、温かいハーブティーを飲むなど、自分に合ったリラックス方法を見つけ、ストレスを軽減しましょう。
市販薬・処方薬の活用
痛みがひどい場合は、市販の鎮痛剤（イブプロフェン、ロキソプロフェンなど）を適切に使用することも有効です。早めに服用すると効果が高まります。
また婦人科やオンラインクリニックなどでピルを処方してもらうのも月経痛軽減には効果的ですので症状が重い方は相談してみるとよいです。
シェアクリ（オンラインクリニック）
Ｋ’ｓスポーツ整体ではオンラインクリニック「シェアクリ」と医療提携しています。
女性特有のPMSや月経痛、避妊、男性のAGAなど相談しにくい悩みも通院の必要なくオンラインにて診察しお薬を処方してもらえます。
また、体重をなかなか落とせないという方はドクター処方のお薬でダイエットにアプローチする方法もあります。
忙しく通院が難しい方も予約し指定した日時にオンラインで診察できるので通院の必要なく短時間でお薬が処方してもらえます。
シェアクリの特徴
・業界最安値
・最短翌日配送
・通院の必要なし
・医師の処方なので安全
シェアクリは美容健康に特化したオンラインクリニックでダイエット・美容・女性特有の悩み・AGAなどのお薬をオンラインで医師に処方してもらうことが可能です。
月経痛での注意点
月経痛の中には、早急に医療機関を受診すべき危険なサインが隠れていることがあります。
我慢しすぎない
月経痛でも強い痛みやいつもと違う痛みなどある場合は婦人科疾患などの病気による痛みの可能性などもあるので無理をせず婦人科などの医療機関を受診しましょう。
医療機関を受診するタイミング
月経痛で医療機関w受信するタイミングですが、「市販薬を飲んでも痛みが治まらない、または時間とともに悪化する場合や月経量が異常に多い、血の塊が出る、月経時以外にも下腹部痛や腰痛がある、吐き気や嘔吐、発熱などの全身症状が強いなどの状態の場合は子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が隠れている可能性がある為、必ず婦人科を受診しましょう。
痛みなどの記録をしておく
月経痛の程度、症状、期間などを記録しておくことで、自分の月経のパターンを把握しやすくなり、医療機関を受診する際にも役立ちますので、痛みなどの月経の記録をしておきましょう。
月経痛Q＆A
整体はなんで月経痛にいい？
姿勢や骨盤を整える事により骨盤内の血行の改善や筋肉を緩めることによってリラクゼーション効果や自律神経の調整などにより整体によって月経痛の慶全や、症状の軽減が期待できます。
ピルを服用するメリットはありますか？
ピルを服用する事でホルモンバランスを整えることで、プロスタグランジンの分泌量を減らし、子宮内膜の増殖を抑える効果があります。これにより、月経痛を大幅に軽減できることが多いです。月経量の減少や月経周期の安定、PMS症状の緩和などのメリットもありますが、副作用や服用できない方もいるため、必ず医師と相談して検討しましょう。
冷え性改善は月経痛に効果がありますか？
はい、月経痛に非常に効果的です。体が冷えると血管が収縮し、血行が悪くなります。血行不良は子宮への酸素供給を低下させ、プロスタグランジンの排出も滞らせるため、月経痛を悪化させます。体を温めることで血行が促進され、月経痛の緩和に繋がります.
なぜ生理が始まる前から痛くなる？
月経痛の主な原因物質であるプロスタグランジンは、月経が始まる少し前から分泌が始まることがあります。また、月経前のPMS（月経前症候群）の症状として、下腹部痛や腰痛が起こることもあります。
妊娠すると軽くなる？
妊娠・出産を経験すると、子宮口が広がり、子宮が柔らかくなることで、プロスタグランジンによる子宮収縮時の痛みが軽減されることがあります。また、出産で骨盤の歪みが改善されることで、血行が良くなり痛みが和らぐという説もあります。ただし、個人差が大きく、必ずしも全員が軽くなるわけではありません。
静岡市で月経痛にお困りの方はＫ’ｓスポーツ整体へ
静岡市で月経痛を改善したい、辛さを軽減したい方は静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」へお気軽にご相談ください。
静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」は整体施術だけでなく鍼灸あんまマッサージ指圧師の国家資格を持ったトレーナーが東洋医学の考えも熟知した施術も行っています。
整体で骨盤や姿勢を整え骨盤内の血流改善やリラクゼーション効果により自律神経を整えるのと東洋医学を組み合わせた施術により、月経痛の改善や、症状や辛さの軽減させています。
月経痛に苦しんでいる方はまずはＫ’ｓスポーツ整体の初回チェックを受け、ご自身の現在の状態を確認する事をお勧めします。
Ｋ’ｓスポーツ整体では上記の初回チェックにより、お一人お一人のお身体の状態に合わせ、完全オーダーメイドの最適なアプローチをしお客様のお身体をサポート致します。
お気軽にご予約ご相談ください。
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