静岡市で巻き肩でお悩みな方へ

「肩が前に出て丸まって見える」「気がつくと背中が丸くなっている」「肩こりや首のこりがなかなか良くならない」「デスクワークやスマートフォンを使っていると姿勢が悪くなる」など、巻き肩や姿勢の悩みでお困りではありませんか？
巻き肩は、肩が身体の前方に入り込むような姿勢になっている状態です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、胸や肩周辺の筋肉の硬さ、背中や体幹の筋力、肩甲骨の動きなど、さまざまな要因が関係しています。

巻き肩があると、頭痛、肩や首のこり、背中の張りなどにつながる場合があります。また、猫背や頭が前に出る姿勢を伴うこともあり、見た目の姿勢が気になる方も少なくありません。

静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」では、巻き肩のある方に対して、肩だけでなく、背骨・肩甲骨・胸郭・骨盤など身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合った施術や運動指導を行っています。

この記事では、巻き肩の原因やメカニズム、改善を目指すためのセルフケア、Ｋ’ｓスポーツ整体でのアプローチについて、３つの国家資格を持ち、Jリーグでトレーナーとしてトップアスリートのコンディショニングを担当し２５年以上臨床経験のあるプロのトレーナーの視点から解説します。

整体を受けた感想と整体施術レポート

２０代女性/静岡市葵区
症状：巻き肩

猫背や巻き肩が気になり静岡市内で治してくれる整体や整骨院を探していてこちらの整体にたどり着きました。
最初に色々検査して説明を受けたのですが、凄く分かりやすく説明してくれて猫背や巻き肩になる原因も教えて頂き、どんな施術をしてどんなトレーニングをするのかも話してくれた上で整体が始まりました。
骨盤や肩甲骨周りをしっかりほぐされて凄く気持ち良く体が楽になり、その後トレーニングをしました。
まず施術が終わった時点で体が真っ直ぐになった実感があってびっくりでしたが写真を見比べてもっとびっくりで明らかに真っ直ぐになってました。
サインもいっぱい飾ってあり、有名なトレーナーさんらしいのですが、凄く感じが良くて何でも気軽に話せる感じが凄く好感がありました。
姿勢で悩んでる人には絶対おすすめの整体です。

エキテン口コミ

巻き肩改善専門の美容整体

Ｋ’ｓスポーツ整体では巻き肩改善や猫背改善、ストレートネックなどの姿勢改善や脚痩せや下腹部痩せなどのスタイル改善等の女性の見た目の美しさの悩みを解決する専門の整体「美容整体」にて対応いたします。
➡美容整体の詳細

美容整体
６０分	７０００円
９０分	１００００円

初回検査料金　２０００円
（※LINE登録にて１０００円割引となります。）

Ｋ’ｓスポーツ整体ではＪリーグでメディカルスタッフとしてドクターと連携して多くのスポーツ選手やアカデミーの子供達のコンディショニングを担当してきた知識を元に医学的根拠に基づいた整体施術を行っています。

また施術内容は25年以上の臨床経験に最新の知識、技術を加えた完全オリジナルな施術となっています。

どこへ行っても改善しなかった巻き肩でお困りの方は是非、一度Ｋ’ｓスポーツ整体にご相談ください。

アスリート・スポーツドクターが推薦

多くのアスリート、スポーツドクターがＫ’ｓスポーツ整体を推薦しています。
➡アスリートからの推薦

またＫ’ｓスポーツ整体ではＪリーグで長年トレーナーをして多くのトップアスリートのコンディショニングを担当してきたプロのトレーナーが責任をもって対応いたします。

整体施術も姿勢、柔軟性、筋力、体幹、バランス、骨盤の歪みなど様々な検査をし、お身体の問題点を把握した上で個人の状態に合った最適なアプローチを行っています。

個人の状態に合った完全オーダーメイドの施術を行うので治りにくい巻き肩でお困りの方はぜひ一度Ｋ’ｓスポーツ整体へご相談ください。

こんなの症状でお困りの方

•肩が前に入り、丸まった姿勢になっている
•横から見ると背中が丸く、頭が前に出ている
•肩こりや首のこりが慢性的に続いている
•デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い
•胸の前や肩の前側が硬く感じる
•腕を上げると肩や背中が動かしにくい
•肩甲骨を寄せようとしても、うまく動かせない
•姿勢が悪く、実年齢より老けて見えるのが気になる
•背筋を伸ばそうとしても、すぐに元の姿勢に戻ってしまう
•巻き肩と猫背、ストレートネックが気になる

巻き肩は、必ずしも痛みを伴うわけではありませんが、肩や首のこり、背中の張り、肩の動かしにくさなどを伴うことがあります。
また、巻き肩に見えても、肩関節や胸郭の動き、背骨の状態などは人によって異なります。見た目だけで原因を決めつけず、身体全体の状態を確認することが大切ですので、気になる方は専門家にご相談ください。

巻き肩とは？

巻き肩とは、肩が身体の前方に位置し、肩が内側に入り込んで見える姿勢の事です。
一般的には、肩が前に出て、上腕が内側に向きやすい姿勢を伴うことがあります。猫背や頭が前に出る姿勢と一緒に見られることもありますが、巻き肩と猫背は同じものではありません。

•巻き肩： 肩が前方に入り込んでいる状態
•猫背： 背中の丸まりが目立つ姿勢
•ストレートネック： 首の骨の自然なカーブが減少している状態を指す一般的な呼び方
これらの姿勢不良は同時に見られることもありますが、それぞれ状態が異なるため、適切に評価することが大切です。

巻き肩の原因

長時間のデスクワーク・スマホの使用

パソコン作業やスマホの操作を長時間続けると、画面をのぞき込むような姿勢になりやすくなります。
その際、腕を身体の前に置き、肩が前方に出た姿勢が続くことがあります。同じ姿勢を長時間維持することで、肩や首、背中の筋肉に負担がかかり、姿勢を変えにくく巻き肩の原因となる場合があります。

胸や肩の前側の筋肉の硬さ

胸の前にある大胸筋や小胸筋などは、肩甲骨や上腕の位置に関係する筋肉です。
これらの筋肉の柔軟性が低下すると、肩を後方へ動かす際に動きにくくなり、巻き肩の原因となる事があります。
※巻き肩のすべてが胸の筋肉の硬さによって起こるわけではありません。肩関節や胸郭の動きなども含めて確認する必要があります。

肩甲骨の動きの低下

肩甲骨は、腕を動かすときに重要な役割を果たします。
肩甲骨の動きが小さくなったり、腕や肩の動きと連動しにくくなったりすると、肩周辺に負担がかかり、巻き肩の原因となる場合があります。
肩甲骨を無理に寄せるだけではなく、上方回旋や後傾など、腕の動きに合わせた自然な動きを取り戻すことが大切です。

背中や体幹の筋力・持久力の低下

背中や体幹の筋肉は、姿勢を維持したり、身体を安定させたりするために働きます。
長時間の座位や運動不足などによって筋肉の持久力が低下すると、良い姿勢を保つことが難しくなり、巻き肩の原因となる場合があります。
巻き肩の改善を目指す際は、筋肉をほぐすだけでなく、必要に応じて背中や体幹のトレーニングを取り入れることも大切です。

背骨や胸郭の動きの低下

背骨や肋骨を含む胸郭は、身体を支えるだけでなく、呼吸や腕の動きにも関係しています。
背中を反らす動きや胸郭の回旋が小さくなると、肩や首を使って動きを補おうとする場合があり、巻き肩の原因となる事があります。
肩だけでなく、背骨や胸郭の動きを確認することも、巻き肩へのアプローチでは重要です。

姿勢の習慣や生活環境

椅子や机の高さ、モニターの位置、スマートフォンの持ち方、休憩の頻度なども、日常の姿勢に影響します。
一度姿勢を整えても、普段の生活で同じ姿勢が長時間続けば、再び肩が前に出やすくなることがあり巻き肩の原因となる事があります。
そのため、施術やストレッチだけでなく、日常生活の環境や習慣を見直すことも大切です。

巻き肩のメカニズム

Ｋ’ｓスポーツ整体の巻き肩への独自アプローチ

巻き肩治療の考え方

巻き肩は筋力、柔軟性のアンバランスや姿勢、肩甲骨の動きなど様々な要因が重なり合って原因となるケースが多く、身体の状態を正確にチェック、分析し改善する為の道筋をしっかり描くことがとても重要です。

また根本的な巻き肩改善には施術だけでなく、体幹やバランス、重心などのトレーニングも必要となります。

Ｋ’ｓスポーツ整体では巻き肩改善の施術について次の5点の強みがあります。

国家資格を保有し知識経験が豊富

Ｋ’ｓスポーツ整体では鍼灸あんまマッサージ師の３つの国家資格を持ちＪリーグチームでトップアスリートのコンディショニングを１０年以上担当したプロのトレーナーが巻き肩改善の為の施術、トレーニング指導を行っています。
身体のバランスや動きの改善に関しての知識や経験は豊富で安心して身体を任せられます。

身体のバランスを見極め改善までの道筋

Ｋ’ｓスポーツ整体では初回来店時に姿勢、柔軟性、筋力、体幹、骨盤、バランス、重心など様々なチェックを上記のプロのトレーナーが行い現在の状態の確認、問題点や改善点などを確認、共有致します。
また現状の状態から巻き肩の改善までの道筋をしっかり立てて最適なアプローチを選択致します。

身体の動きや重心に関する知識が豊富

Ｋ’ｓスポーツ整体では巻き肩の改善に必要不可欠な身体の動きや姿勢に関する知識、経験が豊富なトレーナーが実際に身体の動きや姿勢を確認し施術やトレーニングを組み立てて改善していくので安心して身体を任せられます。

施術だけでなくトレーニング指導も経験豊富

巻き肩の改善には整体施術だけでは対応しきれない部分が多く、特に改善した後の状態の維持に関しては体幹トレなどのトレーニングが必要不可欠です。
Ｋ’ｓスポーツ整体のプロのトレーナーはＪリーグチームでトップアスリートのコンディショニングを担当していた経験からこのトレーニング指導に関しても専門的な知識、経験があり安心して身体を任せられます。

セルフケア、トレーニングのアドバイス

Ｋ’ｓスポーツ整体のモットーとして「良い状態の維持」「再発しない身体作り」を掲げ、「必要以上に通わせない整体」を目指しています。
その目標の為、Ｋ’ｓスポーツ整体ではセルフケアやセルフトレーニングのアドバイスをしっかりと丁寧に行っています。

巻き肩への整体アプローチ

Ｋ’ｓスポーツ整体の巻き肩への整体アプローチの流れは以下の通りとなります。
※人により若干異なる点はありますが大まかな流れとなります。

現在の状態のチェック

姿勢、柔軟性、筋力、体幹、骨盤、バランス、重心など様々なチェックを行い現在の状態の確認と問題点を導き出し共有ます。
またその問題点から巻き肩改善までの施術やトレーニングの道筋を立てます。

施術・バランス調整

上記のチェックを元に整体で身体全体のバランス調整を行い動きやすい身体、改善しやすい身体を作り巻き肩改善の下地をを作ります。

肩甲骨や胸郭周りの動きの調整

整体で全身調整後、動きの悪い関節、筋肉を動かし、可動域を正常に戻し巻き肩を改善していきます。
特に肩甲骨の動きや胸郭、首の動きなど整え、正しい動きに誘導し巻き肩の改善を行います。

体幹と姿勢の改善

体幹を強化、教育し、筋肉のバランスを整え、正しい姿勢、身体や重心の位置を教育し姿勢改善を行い、巻き肩予防します。

セルフケアのアドバイス

日常生活のアドバイスやセルフケアやセルフトレーニングをアドバイスし、巻き肩を予防します。

巻き肩のセルフケア方法

ストレッチ

胸や肩甲骨周囲のストレッチを行い、筋肉を伸ばし一部分の筋肉の緊張を予防する事で巻き肩を予防します。

トレーニング

肩甲骨や胸郭を動かし一部分の筋肉の緊張を予防する事で巻き肩を予防します。

体幹トレーニング

体幹トレーニングで体幹を強化する事で良い姿勢を保ち巻き肩を予防します。

デスクワーク中に姿勢を変える

長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。
•モニターを見やすい高さや距離に調整する
•肘や前腕を机や肘掛けで支えられるようにする
•スマートフォンを長時間、下を向いて見続けない
•30～60分程度を目安に立ち上がったり、肩を動かしたりする
•背筋を無理に反らすのではなく、楽に呼吸できる姿勢を意識する
良い姿勢を一日中維持しようと頑張るよりも、同じ姿勢を続けず、こまめに身体を動かす事で一部分の筋肉の緊張を予防する事で巻き肩を予防します。

巻き肩での注意点

無理に肩を後ろへ引き続けない

巻き肩を改善しようとして、肩甲骨を強く寄せたり、胸を張って腰を反らせたりする方がいます。
しかし、無理な姿勢を長時間維持すると、首や腰に余計な負担がかかる場合があります。
自然に呼吸ができ、身体に痛みや過度な緊張が生じない姿勢を目指しましょう。

痛みを我慢してストレッチを行わない

胸のストレッチや肩甲骨の運動で痛みが出る場合は、無理に続けないでください。
特に、肩を上げると強く痛む、腕にしびれがある、急に肩が動かなくなったなどの症状がある場合は、医療機関で原因を確認することが大切です。

巻き肩以外の原因にも注意する

肩こりや肩の痛みは、姿勢だけが原因とは限りません。
肩関節周囲の病気、頸椎や神経の問題などが関係している場合もあります。症状が長引く場合や悪化している場合は、整体だけで対処しようとせず、医療機関に相談しましょう。

巻き肩Q＆A

巻き肩は自分で改善できますか？

軽い姿勢の癖や筋肉の柔軟性、身体の使い方などが関係している場合は、ストレッチや運動、日常生活の見直しによって改善が期待できることがあります。
ただし、原因や身体の状態によって必要な対策は異なります。セルフケアを続けても変化がない場合や痛みがある場合は、専門家に相談しましょう。

巻き肩と猫背は同じですか？

同じではありません。
巻き肩は肩が前方に入り込んでいる状態、猫背は背中の丸まりが目立つ姿勢を指します。両方が同時に見られることはありますが、巻き肩だけが目立つ方もいます。
それぞれの状態を確認し、必要なアプローチを選ぶことが大切です。

巻き肩があると肩こりになりやすいですか？

肩が前に出た姿勢や長時間の同じ姿勢によって、首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、こりを感じる場合があります。
ただし、巻き肩がある方全員に肩こりが起こるわけではありません。肩こりには、作業環境やストレス、睡眠、運動習慣などさまざまな要因が関係します。

巻き肩はどのくらいで改善しますか？

改善までの期間は、巻き肩の程度、関節の動き、筋肉の状態、日常生活の習慣などによって異なります。
一度の施術ですべてが改善すると断定することはできません。身体の状態を確認しながら、施術やセルフケア、運動を継続していくことが大切です。

巻き肩とストレートネックは関係がありますか？

巻き肩とストレートネックは、同時に見られることがあります。
デスクワークやスマートフォンの使用時に頭が前に出る姿勢が続くと、首や肩周辺に負担がかかる場合があります。ただし、巻き肩があるから必ずストレートネックになるわけではありません。
首の痛みや腕のしびれなどがある場合は、医療機関での評価をおすすめします。

巻き肩は整体で改善できますか？

整体では、身体の状態に応じて筋肉の緊張を和らげたり、関節の動きを促したり、運動指導を行ったりすることができます。
※整体だけで巻き肩が必ず改善するわけではありません。巻き肩の原因や程度を確認し、必要に応じて医療機関での評価も受けながら、適切な方法を選ぶことが大切です。

Ｋ’ｓスポーツ整体では、姿勢や肩甲骨、肩関節、胸郭の動きなどを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術やトレーニング、セルフケアの指導を行っています。

静岡市で巻き肩にお困りの方はＫ’ｓスポーツ整体へ

静岡市で巻き肩でお困りの方は静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」」へお気軽にご相談ください。

静岡市葵区の整体「Ｋ’ｓスポーツ整体」は整体施術だけでなく鍼灸あんまマッサージ指圧師の国家資格を持ち、Jリーグチームでトレーナーとしてトップアスリートのコンディショニングを担当した経験を生かし巻き肩改善の為の整体施術、トレーニングを行い総合的にサポートしています。

巻き肩に悩んでいる方はまずはＫ’ｓスポーツ整体の初回チェックを受け、ご自身の現在の状態を確認する事をお勧めします。

Ｋ’ｓスポーツ整体では上記の初回チェックにより、お一人お一人のお身体の状態に合わせ、完全オーダーメイドの最適なアプローチをしお客様のお身体をサポート致します。

LINEでお問い合わせ・ご予約

※公式LINE登録で初回検査料金1000円割引致します。
LINEでのご予約やお問い合わせは24時間いつでも受け付けておりますのでお気軽にご連絡下さい。

公式LINEにご登録の上、届いたメッセージに下記項目を記入し返信下さい。

・お名前・年齢
・連絡先
・初診or再診
・希望コース
・希望日時
・現在の状態・改善したい事

巻き肩と関係が深い症状

➡・頭痛
➡・ストレートネック（スマホ首）
➡・慢性的な肩こり
➡・寝違え

Ｋ’ｓスポーツ整体へのアクセス方法

Ｋ’ｓスポーツ整体は静岡市葵区新富町にあり完全予約制で駐車場完備。国家資格を持ち、Jリーグトレーナーとしてトップアスリートのコンディショニングを担当し、２５年以上臨床経験のあるプロのトレーナーが施術から再発予防までサポートしています。

Ｋ’ｓスポーツ整体では「根本的な原因へのアプローチ」を基本理念に「結果変化を出す」「良い状態が長く続く」「再発しない身体作り」をモットーに必要以上に通わせない整体を目指しお客様の身体をサポートしています。

店名	Ｋ’ｓスポーツ整体
施術ジャンル	整体・スポーツ整体・産後整体・美容整体
住所	静岡県静岡市葵区新富町2－8
電話番号	054-260-7165
アクセス	静岡駅から車で10分
営業時間	10:00～19:00
定休日	木、日、祝
店舗URL	https://ks-sports-seitai.com/
予約方法	公式LINE/電話
決済方法	現金/paypay

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